Se manter ativo no verão pode ser um grande desafio. O incômodo das temperaturas altas e a sensação de cansaço podem se tornar grandes vilões da sua CONSTÂNCIA. Pensando nisso nosso time preparou 5 dicas para você não perder o foco e se manter ativo nesse verão:
- Escolha os Horários Adequados: Opte por realizar seus exercícios durante as partes mais frescas do dia, como de manhã cedo ou no final da tarde. Evite os horários de pico de calor, que geralmente ocorrem ao meio-dia, para evitar o risco de superaquecimento.
- Hidratação Constante: Mantenha-se bem hidratado durante todo o treino. No verão, a transpiração aumenta, e é crucial repor os líquidos perdidos. Leve uma garrafa de água e beba pequenos goles regularmente para evitar a desidratação.
- Vista-se Adequadamente: Escolha roupas leves, respiráveis e de cores claras para refletir a luz solar. Isso ajudará a manter seu corpo mais fresco durante o exercício. Não se esqueça de usar protetor solar para proteger sua pele dos raios ultravioleta.
- Varie os Locais de Treino: Aproveite o clima quente para diversificar suas atividades físicas. Considere praticar exercícios na praia, como corrida na areia, ou atividades aquáticas, como natação. Além de manter a forma, você desfrutará do ambiente ao ar livre.
- Escute Seu Corpo: Esteja atento aos sinais do seu corpo. Se estiver muito quente, não hesite em diminuir a intensidade do treino ou procurar locais mais frescos. Preste atenção às suas necessidades e ajuste o exercício conforme a temperatura e a sua condição física.Conte com a nossa equipe em todas as estações para fazer o que nós mais amamos: Cuidar de você!
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