Troque os Lanches Açucarados por Frutas Frescas: Substitua os salgados, frituras e comidas gordurosas por frutas frescas. Elas são deliciosas, nutritivas e fornecem uma energia duradoura para o dia todo. Opte por Sanduíches Coloridos e Nutritivos: Escolha opções de sanduíches com ingredientes coloridos e nutritivos, em vez de recheios processados. Adicione vegetais e proteínas magras […]
O professor aposentado Lloyd Black, aos 91 anos e enfrentando dificuldades físicas, decidiu transformar seu estilo de vida ao se matricular em uma academia no Alabama. “Cheguei ao ponto de não poder mais fazer tarefas simples, como o trabalho no meu quintal” Black começou a fazer musculação três vezes por semana, fortalecendo seus braços e […]
Se manter ativo no verão pode ser um grande desafio. O incômodo das temperaturas altas e a sensação de cansaço podem se tornar grandes vilões da sua CONSTÂNCIA. Pensando nisso nosso time preparou 5 dicas para você não perder o foco e se manter ativo nesse verão: Escolha os Horários Adequados: Opte por realizar seus […]
Invista em tênis adequados: Escolha um par de tênis de corrida adequados ao seu tipo de pé e biomecânica. Isso ajudará a prevenir lesões e proporcionará mais conforto durante a corrida. Estabeleça metas realistas: Defina metas alcançáveis e realistas para o seu nível de condicionamento físico atual. Isso pode incluir distância, tempo de corrida ou […]
Descubra a diferença entre Pilates e Musculação em um mergulho no mundo do movimento! O Pilates, com sua abordagem centrada no core, é a fusão perfeita entre controle e flexibilidade. Os exercícios fluidos e controlados visam melhorar a postura, equilíbrio e consciência corporal, envolvendo mente e músculos em harmonia. Por outro lado, a Musculação é […]
Manter o shape durante o Carnaval pode ser um desafio, especialmente considerando o consumo de álcool e a agitação das festividades. Aqui estão cinco dicas para equilibrar a diversão carnavalesca sem comprometer a sua saúde e forma física: Hidratação Prioritária: Ao consumir álcool, lembre-se de manter a hidratação adequada. A desidratação pode afetar negativamente o […]
A prática regular de musculação pode desempenhar um papel significativo no combate à insônia e na promoção de um sono mais reparador. Em primeiro lugar, o exercício físico, como a musculação, tem o poder de reduzir os nível de estresse e ansiedade, fatores comumente associados à insônia. Durante a atividade física, o corpo libera endorfinas, […]